Êtes-vous conjoints ou juste colocataires ?

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Êtes-vous conjoints ou juste colocataires ?
Êtes-vous conjoints ou juste colocataires ?
Anonim

Il n'y a pas de drame, pas de combat. Vous êtes ensemble depuis des années, vous avez élevé des enfants et des animaux de compagnie. L'amour est toujours là, mais l'étincelle n'est tout simplement pas. Au fur et à mesure que les mois se transforment en années, vous réalisez: vous êtes dans un mariage asexué.

La plupart des couples mariés ne savent pas vraiment à quoi s'attendre d'une relation à long terme, déclare Diane Solee, MSW, une ancienne conseillère conjugale qui est la fondatrice et directrice de Smartmarriages.com. Elle est également directrice de la Coalition for Marriage, Family, and Couples Education.

Il y a plus en jeu que le simple ennui. Très souvent, les couples se dirigent vers une plus grande déconnexion dans le mariage - et peut-être vers le divorce, explique Pepper Schwartz, PhD, professeur de sociologie, de psychiatrie et de médecine comportementale à l'Université de Washington à Seattle.

Une langue pointue est un drapeau rouge de frustration croissante dans un mariage sans passion, ajoute Schwartz. "Si vous êtes garce, si vous vous traitez avec mépris, c'est un signe d'avertissement. Cela n'arrive peut-être pas tout le temps, mais cela arrive souvent. C'est parce que les gens commencent à se sentir négligés, déçus. Ils avaient des attentes quant à ce que le mariage devrait être comme, et ce n'est pas ce qu'ils espéraient."

En fait, l'ennui dissimule très souvent la colère et la déception, explique Schwartz. "Ces sentiments plus profonds doivent être traités. Je ne parle pas de thérapie profonde; cela peut se faire en une ou deux visites. Mais il doit y avoir un recentrage sur la relation… un renouvellement de ce que ce mariage est censé être."

L'anatomie de l'amour

Première étape: Soyez réaliste. Si vous recherchez le sexe balayé de vos pieds de ces premières années, continuez à rêver. Et un nouveau partenaire n'est certainement pas la solution. Trois ans plus tard, vous aurez le même mariage sans grésillement que vous avez en ce moment.

"La passion initiale de toute relation change après 18 mois", déclare Sallie Foley, MSW, directrice du Center for Sexual He alth de l'Université du Michigan. Elle est l'auteur de Modern Love and Sex and Love for Grownups.

Faites le point sur ce que vous voulez, conseille-t-elle. Si vous voulez une vie sexuelle, engagez-vous à y arriver, dit Foley. "Tout le monde ne veut pas avoir une vie sexuelle alors qu'il entre dans le dernier tiers de sa vie. Mais les études de l'AARP montrent que 65 % restent sexuellement actifs."

Mettez de côté les notions romancées du sexe sur grand écran, dit Foley. "La majorité des gens de votre âge ont des relations sexuelles assez bonnes. De temps en temps, ils ont des relations sexuelles qui sortent du lot. Mais ils ont des relations sexuelles régulières. Ils se mettent au lit, s'étreignent et se touchent, canoodling pendant que j'appelle et ils le font régulièrement."

Vous devez également mettre de côté les attitudes négatives à l'égard de votre conjoint. "Vous devez abandonner les notions fantaisistes qu'il ou elle va soudainement perdre 20 livres sans cellulite. Vous devez décider: 'C'est ce que je veux, comment dois-je procéder'", conseille-t-elle.

Ensuite, discutez avec votre conjoint. Vous devez être prêt à dire ceci à votre partenaire: "Nous devons égayer notre vie sexuelle. Nous avons pris de mauvaises habitudes. Je ne vais pas me contenter de ce niveau. Nous avons besoin d'avoir des relations sexuelles, tout comme nous faisons d'autres choses qui sont importantes pour nous. Nous devons y consacrer du temps.'"

Ils ne sont tout simplement pas prêts ?

Si votre partenaire ne veut pas, voici votre dialogue: "Nous devons suivre une brève séance de conseil pour définir nos priorités. Je ne suis pas disposé à accepter une relation où vous êtes assis sur une chaise, pop quelques bières, et notre vie sexuelle est terminée."

Le stéréotype des vieillards grincheux existe pour une raison, explique Foley. "Avec le vieillissement, la dépression et l'irritabilité augmentent. Les femmes se plaignent de moi - j'étais prête à essayer ces choses, mais je n'arrivais pas à convaincre mon partenaire de le faire."

Souvent, l'irritabilité et la mauvaise humeur masquent en fait l'anxiété et la dépression. Si votre partenaire est carrément hargneux à ce sujet, alors vous devez tenir bon. "Ce n'est pas le genre de choses avec lesquelles les gens vivent de nos jours", dit-elle. "Nos parents ou grands-parents ont peut-être vécu de cette façon, mais nous ne le faisons plus."

Avec une thérapie et les bons médicaments, l'anxiété irritable et la dépression peuvent disparaître. Si votre partenaire ne veut pas aller au conseil, alors vous devez y aller seul, dit-elle. "Le conseil peut vous aider à trouver des stratégies pour vous aider."

Mettre le sexe au programme

Si vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde, il est temps de mettre le sexe au programme. Considérez-le comme un exercice, votre entraînement régulier - quelle que soit l'heure de la journée que vous choisissez. Après tout, la santé sexuelle est un élément important de la santé générale, dit Foley.

Quand vous avez plus de 40 ans, il y a définitivement un aspect "utilisez-le ou perdez-le" dans le sexe, ajoute-t-elle. "Cela signifie que vous devez le faire tous les jours. Vous devez vous engager à passer du temps intime ensemble. Cela ne veut pas dire à chaque fois que vous vous déshabillez et que vous faites l'amour. Mais réservez du temps rien que pour vous deux."

Retomber amoureux

En dehors de la chambre, vous devez prendre du temps l'un pour l'autre. "Si vous vous ennuyez, vous pouvez penser que votre partenaire s'ennuie probablement aussi", déclare Solee. "Pensez à ce qui mettrait de l'excitation dans votre vie. Prenez la responsabilité de faire quelque chose à ce sujet. Vous vous le devez vraiment."

Prenez un cours de cuisine ensemble, faites du kayak ou de la danse - ou inscrivez-vous à un atelier sur le sexe, conseille-t-elle. "Partagez les intérêts de l'autre. Trouvez de nouveaux intérêts ensemble. Les célibataires peuvent suivre leurs propres intérêts. Vous ne voulez pas envoyer votre partenaire en classe seul. Mère Nature a horreur du marasme, alors ne laissez personne d'autre le remplir."

Essayer quelque chose de nouveau demande beaucoup de concentration - et c'est bon pour votre vie sexuelle. "C'est comme quand vous aviez des enfants ou que vous achetiez votre première maison. Les gens retombent amoureux."

Entre les draps, gardez les choses spontanées et amusantes, dit-elle. "Le téléphone est éteint, le chien est derrière la porte. Vous vous couchez avec une attitude de bonne volonté. Vous n'avez pas besoin d'avoir une attitude 'complètement chaude'. C'est une grosse idée fausse."

Accordez-vous beaucoup de temps sensuel pour vous échauffer. Lorsque vous avez plus de 40 ans, les préliminaires sont importants pour développer l'excitation et le désir. "Quand nous avons 20 ans, tout est assez simple - désir, excitation, orgasme. Après 40 ans, vous devez donner plus de temps à l'excitation. Vous vous couchez, commencez à le faire - puis vous commencez à ressentir une certaine excitation physique. Cela augmente votre désir, ce qui augmente encore plus l'excitation."

De plus, votre état d'esprit change. "En vieillissant, les hommes se concentrent davantage sur l'érotisme", dit-elle. "Ils sont beaucoup plus intéressés par le plaisir, par la connexion. Les femmes commencent à demander ce qu'elles veulent."

Vibromasseurs et pilules

Les outils et les jouets sont également importants.

Men: Viagra, Levitra ou Cialis peuvent être efficaces chez les hommes ayant des problèmes d'érection, mais si vous avez certaines conditions médicales ou prenez certains médicaments, vous ne pourrez peut-être pas pour les utiliser.

Mesdames: Ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez pas de désir tout de suite. Profitez du processus d'éveil. Un vibromasseur peut aider à cela, conseille-t-elle. "Après la ménopause, elles peuvent avoir besoin d'une vibration plus intense, du moins au début, si une femme n'a pas eu de relations sexuelles depuis un certain temps. Elle peut avoir besoin d'un vibromasseur."

Si la sécheresse vaginale et la douleur sont des problèmes, recherchez des lubrifiants et des hydratants topiques, ajoute Foley.

De nombreux produits vaginaux contiennent de l'œstrogène (qui peut se présenter sous forme de crème, d'anneau vaginal et de comprimés vaginaux), qui aide à lutter contre la sécheresse, l'irritation et le tonus musculaire dans la région. Si vous ne pouvez pas prendre d'œstrogène, des produits comme Replens ou K-Y Jelly peuvent aider à la lubrification.

Essayez une retraite de mariage

Garder votre mariage sur la bonne voie - sexuellement et autrement - nécessite de bonnes compétences en communication, ajoute Solee. Un thérapeute peut vous guider vers l'amélioration de ces compétences, en recommandant éventuellement une retraite de mariage.

Certains ateliers sont des thérapies de groupe intenses pour les couples. "Certains sont des week-ends d'enrichissement - vous apprenez à vous masser les pieds ou à parler de sensualité. Cela dépend de la profondeur de votre faille, si un thérapeute recommanderait un atelier plus léger ou plus profond ", déclare Schwartz.

La thérapie de groupe vous permet de voir plus clairement la relation. "Souvent, les gens ont plus de facilité à faire preuve d'empathie envers les autres qu'entre eux", explique-t-elle. "Mais une fois que l'empathie est dans la pièce, elle remplit en quelque sorte la pièce. Cela vous aide à la donner l'un à l'autre."

Vous apprenez des autres couples dans la pièce, ajoute Schwartz. "Certaines personnes donnent la parole à quelque chose que vous n'avez pas pu faire. C'est différent si cela ne vient pas d'une figure d'autorité. Cela devient une discussion entre égaux. D'autres personnes peuvent voir des choses que vous ne voyez peut-être pas. Si tout le monde vous regarde et dit: « Pourquoi es-tu si dur avec elle ? », tout change. Vous voyez soudainement, whoa, je le suis."

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