2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Une partie de la gestion réussie de la polyarthrite rhumatoïde (PR) consiste à comprendre ce qui déclenche vos poussées. Les poussées sont les moments où les niveaux d'inflammation sont élevés et où vos symptômes sont pires que d'habitude.
Toutes les poussées ne sont pas causées par des déclencheurs. Et les déclencheurs varient beaucoup d'une personne à l'autre. Mais avec le temps, vous remarquerez peut-être une tendance. Par exemple, votre PR peut réagir lorsque vous avez un rhume ou que vous êtes stressé au travail.
Votre meilleure chance d'inverser une poussée est de l'attraper et de la traiter tôt. Écoutez votre corps, communiquez avec votre médecin et recherchez ces principaux déclencheurs de PR.
Déclencheurs environnementaux
Météo. Peut-être que vos articulations agissent à chaque fois qu'il pleut. La recherche n'a pas tout à fait compris pourquoi. Certaines études disent que c'est à cause des changements de pression atmosphérique. L'humidité et la température peuvent également jouer un rôle. Vous ne pouvez pas contrôler la météo, alors contrôlez ce que vous pouvez: écoutez votre corps, prenez vos médicaments régulièrement et travaillez avec votre médecin pour contrôler votre douleur.
Fumer. Non seulement fumer est mauvais pour votre santé globale, mais il active également des molécules dans votre corps qui déclenchent la polyarthrite rhumatoïde. Fumer aggrave la douleur et la raideur et rend certains médicaments moins efficaces. Si vous fumez et que vous avez une variation génétique appelée antigène leucocytaire humain (HLA), vos symptômes de PR, y compris la destruction osseuse, seront probablement plus graves. Si vous fumez, parlez à votre médecin des moyens sains d'arrêter de fumer.
Pollution. La pollution de l'air est un mélange de monoxyde de carbone, d'ozone, de plomb, de dioxyde de soufre, de nitrates, de fumée secondaire et d'autres éléments toxiques. La recherche montre que si vous vivez près d'une autoroute, la pollution de l'air peut provoquer une inflammation et déclencher votre PR. Consultez votre journal local, votre télévision ou utilisez une application pour smartphone pour obtenir des informations quotidiennes sur la qualité de l'air. Dans la mesure du possible, évitez de passer du temps à l'extérieur lorsque les niveaux de pollution sont élevés.
Pesticides. Les pesticides sont utilisés pour tout tuer, des mauvaises herbes aux insectes en passant par les rongeurs, mais ils peuvent aussi vous affecter. Ils pénètrent dans l'air et le sol, ce qui en fait une partie de notre eau et de notre nourriture. Bien qu'une étude ait trouvé un lien entre l'agriculture, les pesticides et la PR, nous avons besoin de plus de recherches pour comprendre comment cela affecte les personnes en dehors de l'industrie agricole. Envisagez des méthodes non chimiques de lutte antiparasitaire et des produits biologiques.
Déclencheurs physiques
Stress. Lorsque vous ressentez du stress, votre corps libère des substances chimiques qui peuvent créer une inflammation dans votre corps. C'est bien de temps en temps. Mais le stress à long terme peut aggraver de nombreuses conditions, y compris la polyarthrite rhumatoïde. Les poussées elles-mêmes peuvent aussi être stressantes. Pour compenser le stress, envisagez des exercices doux, de la méditation, des techniques de respiration et parlez à un thérapeute.
Infection ou maladie. Votre système immunitaire est là pour vous protéger des maladies. Mais lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, votre système immunitaire attaque les cellules saines à la place. Lorsque vous contractez une infection ou que vous avez une maladie, votre système immunitaire travaille pour la combattre, mais cela peut également déclencher une inflammation. Pour réduire votre risque d'infection ou de maladie, lavez-vous souvent les mains, suivez vos vaccinations, éloignez-vous des personnes malades et évitez de vous toucher le visage.
Problèmes liés aux médicaments. Les changements apportés à votre médication, comme le passage d'un médicament à un autre, peuvent également déclencher une poussée de PR. Respectez votre horaire et parlez-en à votre médecin avant d'arrêter ou de changer de traitement.
Troubles du sommeil. Il peut être difficile de dormir lorsque vous souffrez de douleurs ou de raideurs articulaires, mais il est important de vous reposer suffisamment. Les experts recommandent 7 à 9 heures. Le sommeil donne à votre corps le temps de guérir. Le manque de sommeil vous épuise et peut être si stressant qu'il provoque une poussée. Cela rend également plus difficile la gestion de votre douleur, ce qui peut conduire à la dépression. Créez un environnement de sommeil qui vous convient et respectez autant que possible un horaire de sommeil.
Surmenage. L'exercice ne déclenche pas l'inflammation par lui-même. Mais si vous en faites trop, trop tôt, cela peut rendre vos articulations douloureuses ou raides. Cela peut également stresser votre corps et provoquer une inflammation ailleurs. Commencez lentement, progressez et modifiez si nécessaire.
Mauvaise santé dentaire. Cela semble fou, mais c'est vrai: les professionnels de la santé ont établi le lien entre la polyarthrite rhumatoïde et les maladies des gencives depuis le début des années 1900. Bien que les deux ne semblent pas liés, ils se ressemblent au niveau cellulaire. Comme pour le reste de votre corps, une infection de la bouche peut déclencher la polyarthrite rhumatoïde. Suivez vos visites chez le dentiste et résolvez toute infection ou condition.
Hormones. Chez les femmes, les changements hormonaux au cours du mois, comme la baisse des taux d'œstrogène, peuvent envoyer des signaux à votre système immunitaire qui provoquent une poussée. Les symptômes liés aux hormones, comme les crampes et la douleur, peuvent également intensifier vos douleurs articulaires pendant cette période.
Longues périodes d'arrêt. C'est un cercle vicieux: lorsque vous souffrez de douleurs et de raideurs articulaires, vous ne souhaitez peut-être pas être actif. Mais le manque de mouvement diminue vos mouvements articulaires et affaiblit vos muscles. Travaillez avec un physiothérapeute pour rester actif de la meilleure façon pour votre corps.
Certains aliments peuvent-ils déclencher la polyarthrite rhumatoïde ?
La recherche n'a pas identifié d'aliments spécifiques pouvant déclencher des poussées chez les personnes atteintes de PR. Mais suivre un régime riche en antioxydants peut réduire les niveaux d'inflammation dans votre corps en général. Cela signifie choisir des aliments comme les noix, les légumes-feuilles, les fruits et les poissons gras.
Certains autres aliments, boissons et ingrédients sont censés modifier vos bactéries intestinales et éventuellement favoriser l'inflammation. Ils incluent:
- Viande cuite à très haute température (comme par grillage, grillage ou friture)
- Aliments frits
- Aliments contenant des graisses saturées ou trans
- Aliments et boissons riches en sucre comme les sodas, les biscuits et les gâteaux, ainsi que des sources plus sournoises comme les céréales et les laits végétaux sucrés
- Viandes rouges et transformées comme les hot-dogs et les saucisses
- Les produits laitiers comme le fromage et la crème glacée, si vous y êtes sensible
- Alcool
- MSG, ou glutamate monosodique
- Gluten, si vous avez une sensibilité au gluten ou une maladie coeliaque
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