Comment apprécier les bonnes journées en cas de maladie chronique

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Comment apprécier les bonnes journées en cas de maladie chronique
Comment apprécier les bonnes journées en cas de maladie chronique
Anonim

Lorsque vous découvrez pour la première fois que vous avez une maladie qui change votre vie, comme le cancer du sein ou le lupus, cela peut vous affecter gravement. Tout le monde a un mécanisme d'adaptation différent, mais la plupart des gens sont choqués par la réalisation initiale.

Une fois ce choc passé, vous devrez trouver un moyen de vous adapter à la nouvelle routine quotidienne qui accompagne parfois les maladies chroniques. Une excellente façon de faire face à la maladie est d'apprécier les bons jours.

Passez du temps avec vos amis et votre famille

Des affections telles que le rhumatisme psoriasique et la sclérose en plaques peuvent vous épuiser presque tous les jours. De même, si vous recevez une chimiothérapie pour un cancer du sein, cela peut aussi vous fatiguer énormément. Vous pouvez également vous sentir différent de vous-même.

Quand vous passez une bonne journée, assurez-vous de passer du temps avec les gens que vous aimez. Faites des projets avec vos amis et votre famille. Allez voir un film avec votre acteur préféré. Passez une journée à la plage. Faites tout ce qui vous rend heureux et vous fait du bien.

Journal

Lorsque vous passez une mauvaise journée, il est difficile de penser à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dans une bonne journée, assurez-vous d'écrire vos pensées et vos sentiments. Écrivez comment vous vous êtes senti ce jour-là. Si vous avez passé du temps avec des personnes que vous adorez ou si vous avez fait des choses que vous aimez, notez comment vous vous êtes senti.

Souvent, les maladies chroniques rendent les gens anxieux et peuvent également entraîner une augmentation du stress et de la dépression. Une étude a cependant révélé que la journalisation réduisait la détresse mentale des participants. Cela a également augmenté le bien-être des sujets de l'étude.

Les chercheurs ont également constaté que la journalisation était associée à une diminution des symptômes d'anxiété et de dépression après un mois. Les participants ont également fait preuve d'une plus grande résilience au cours des mois suivants.

Tendre la main

Peu importe à quel point votre famille et vos amis vous soutiennent ou vous aiment, ils ne seront pas en mesure de comprendre pleinement l'impact d'une maladie sur vous. D'autres personnes atteintes de la même condition seront plus faciles à comprendre pour vous.

Contactez des groupes d'entraide et de soutien. Leur parler vous encouragera et vous présentera également de nouvelles nouvelles sur la recherche.

Sommeil

Des affections telles que l'AP, la sclérose en plaques (SEP) et les migraines peuvent avoir un impact sur la fréquence et la durée de votre sommeil. Les experts disent qu'un mauvais sommeil est corrélé à une mauvaise capacité cognitive pendant la journée. En conséquence, les personnes atteintes de SEP et d'affections similaires ont du mal à faire face.

Si vous n'avez pas envie de faire autre chose, rattrapez votre sommeil par une bonne journée. Vous vous réveillerez plus reposé.

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