Arthrite psoriasique : comment combattre la fatigue

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Arthrite psoriasique : comment combattre la fatigue
Arthrite psoriasique : comment combattre la fatigue
Anonim

Par Teresa Stallone, comme dit à Hope Cristol

Le rhumatisme psoriasique (RP) s'accompagne d'une fatigue qui peut être difficile à comprendre pour les gens. L'aspect physique est relatable: manque d'énergie, manque d'endurance. Mais la fatigue est aussi mentale, et c'est plus difficile à expliquer. C'est aussi un manque d'énergie mentale et un brouillard cérébral.

Par exemple, je dois appeler Medicare pour moi-même (j'ai 45 ans, mais je suis handicapé en raison de problèmes de santé) et pour ma mère. La fatigue mentale m'empêche de passer l'appel. Avec des choses comme ça, j'ai besoin de vraiment comprendre ce qu'on me dit, et en ce moment je manque de concentration dont j'ai besoin.

La fatigue mentale et physique m'empêche également de faire les tâches ménagères habituelles. Je reste avec ma famille en ce moment, et j'ai une mini-montagne de trucs - des vêtements, des articles de toilette, tout - derrière la porte de ma petite chambre ici. Je n'ai pas d'énergie pour l'organiser, mais le simple fait de le regarder me cause du stress.

C'est beaucoup d'énergie de prendre soin de soi quand on a une maladie chronique. Je suis aussi le soignant de ma mère, et cela implique beaucoup d'appels en son nom. Rien que d'y penser, c'est fatigant.

Les médicaments aident dans une certaine mesure. Depuis mon diagnostic en 2015, je prends de la prednisone, du méthotrexate et maintenant un médicament biologique, ainsi que des médicaments anti-inflammatoires. En ce qui concerne la fatigue, je pense que les choses qui ont le plus d'impact sont la maîtrise de mon stress, la méditation, une bonne alimentation et l'exercice.

Astuces pour apprivoiser le stress

Le stress joue un rôle dans de nombreuses choses, en particulier lorsque vous souffrez d'une maladie auto-immune. Le stress s'accompagne de tensions, qui peuvent provoquer une tension musculaire ou augmenter l'inflammation. Dans mon cas, le stress m'épuise et me fait mal. J'ai l'impression d'avoir été percuté par un camion. Mais j'ai trouvé quelques astuces au fil du temps qui m'aident à me sentir mieux.

L'aromathérapie aide à la relaxation. Je peux vaporiser un parfum sur mon oreiller ou l'appliquer sur mes points de pression. Certains arômes, comme la lavande, peuvent m'aider à me détendre, mais je dois faire attention aux mélanges que je choisis. Certains parfums, comme le romarin, me rendent malade.

La musique me donne de l'énergie. Je suis un grand fan de Buddy Guy, et si je me sens bien, je me retrouverai à faire du bebopping. D'autres fois, je trouve la musique relaxante. Quoi qu'il en soit, écouter de la musique que j'aime est une façon de recharger mon esprit, ce qui aide à soulager mes symptômes physiques.

Le soutien social est vital. Il est important d'avoir des amis et de la famille qui sont là pour vous écouter et qui comprennent que vous devrez peut-être annuler des plans à la dernière minute en raison de la façon dont vous sentir.

Les médias sociaux réduisent l'isolement. Une maladie chronique comme l'AP peut isoler, et cela seul provoque du stress et de la fatigue. La bonne chose à propos des médias sociaux est que vous pouvez contacter la communauté PsA à tout moment de la journée et quelqu'un sera là.

Régime et exercice

Une bonne alimentation et des mouvements physiques ne se ressemblent pas pour tout le monde. Ce qui dérange ou aide le corps d'une personne peut ne pas déranger celui d'une autre. J'ai appris cela à la dure - parce que je devais le faire.

Vers la fin de 2019, j'ai subi une chirurgie buccale et je n'ai pu manger que des aliments mous pendant un certain temps. Mon alimentation comprenait des jus pressés à froid, des smoothies aux fruits, du yaourt grec, du saumon, des patates douces, de l'avocat et des légumes mous. Après avoir récupéré de la chirurgie, j'ai arrêté de manger tout à fait si sainement et j'ai remarqué une énorme différence (pour le pire) dans la façon dont je me sentais. Cela m'a fait prendre conscience que lorsque je mets des choses saines dans mon corps, mes symptômes de PSA s'améliorent.

Maintenant, je travaille sur un régime qui convient à ma vie et à ma santé. Je demande l'aide d'un nutritionniste pour trouver le bon équilibre, car mes autres problèmes de santé, notamment les allergies alimentaires, peuvent m'empêcher de manger certains aliments anti-inflammatoires.

Outre une bonne nutrition, une autre chose importante est le mouvement. Pousser à travers la fatigue peut en fait aider à combattre la fatigue. Je ne dis pas courir un marathon; une promenade autour du pâté de maisons peut vous donner de l'énergie.

Lorsque vous souffrez d'arthrite inflammatoire, il y a des jours où vous ne voulez pas sortir du lit et faire quoi que ce soit. Mais si vous vous poussez un peu, vous constaterez que le mouvement aide tout, vos articulations et votre fatigue.

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