Arthrite psoriasique du pied : conseils d'achat de chaussures

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Arthrite psoriasique du pied : conseils d'achat de chaussures
Arthrite psoriasique du pied : conseils d'achat de chaussures
Anonim

Il est courant que le rhumatisme psoriasique frappe certaines des quelque 30 articulations des pieds, en particulier celles des orteils les plus proches de l'ongle. Lorsque cela vous arrive, la simple pensée de mettre des chaussures peut vous faire grincer des dents.

Avec certains types de la maladie, les points où les tendons et les ligaments rencontrent les os peuvent devenir douloureux, une condition connue sous le nom d'enthésopathie. Si cela affecte votre tendon d'Achille, vous le sentirez dans votre semelle ou votre talon, ce qui rendra chaque pas douloureux.

Les médicaments peuvent aider à réduire l'inflammation, à soulager vos symptômes et à prévenir les lésions ou les déformations articulaires. Des chaussures bien ajustées et une bonne flexibilité des muscles de vos pieds vous aideront également à éviter l'inconfort et à vous remettre sur pied.

Chaussures

Donnez à vos pieds toute l'aide possible. Soyez un acheteur avisé.

Lorsque vos orteils ont enflé en saucisses ou que vos ongles se décollent du lit, il peut être douloureux, voire impossible, de porter des chaussures traditionnelles. Envisagez plutôt des chaussures à bout ouvert ou recherchez des chaussures avec plus d'espace dans la zone des orteils à l'avant.

D'autres choses à penser pour vos chaussures sont:

Robuste mais doux. Vous voulez une chaussure qui soutiendra vos talons, vos voûtes plantaires et la plante de vos pieds. Essayez de trouver un équilibre entre l'amorti pour le confort et la rigidité pour le soutien. Les chaussures avec des semelles en caoutchouc absorbant les chocs sont un bon choix.

Couvrez-vous. Protégez les orteils enflés et douloureux contre d'autres blessures. Des sandales qui bercent votre pied dans une assise plantaire profonde ou des chaussures à couverture complète offrent toutes deux une barrière entre vos orteils et tout ce qui pourrait les heurter.

Pas trop serré. Assurez-vous que vos orteils ont de la place pour bouger. Laissez environ un demi-pouce d'espace derrière votre talon.

Restez ancré. Les talons hauts peuvent sembler jolis, mais la façon dont ils affectent vos pieds ne l'est pas. Un talon de 1 pouce est raisonnable. Et il met sept fois moins de pression sur vos pieds qu'un pied de 3 pouces.

Étirements

L'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos articulations. Des étirements réguliers peuvent augmenter votre flexibilité et réduire la douleur dans vos pieds.

Tendon d'Achille: Tenez-vous face à un mur, à une longueur de bras, un pied devant l'autre. Mettez vos mains sur le mur pour l'équilibre. Gardez les deux talons au sol, pliez votre genou avant et penchez-vous doucement en avant. Maintenez pendant 10 secondes; répéter trois fois. Puis changez de pied.

Gros orteil: accrochez un gros élastique autour de vos deux gros orteils. Utilisez les muscles de vos pieds (pas vos jambes) pour tirer chaque orteil vers les autres orteils du même pied et loin l'un de l'autre, aussi loin que vous le pouvez. Maintenez pendant 5 secondes; répétez 10 fois.

Cinq orteils: placez un élastique autour de tous les orteils d'un pied, puis étirez-les aussi largement que possible. Maintenez pendant 5 secondes; répétez 10 fois.

Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir fait ces étirements, demandez à votre médecin de vous référer à un physiothérapeute.

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