Essayer de concevoir ? Perdre du poids en premier

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Essayer de concevoir ? Perdre du poids en premier
Essayer de concevoir ? Perdre du poids en premier
Anonim

Vous prévoyez un bébé ? Vous avez beaucoup à considérer. Votre maison a-t-elle de la place pour un nouveau bébé? Vos finances sont-elles en ordre ?

Vous devez également vous demander: dans quelle mesure mon corps est-il en bonne santé ?

Idéalement, il devrait être dans le meilleur état possible pour abriter et nourrir un bébé en pleine croissance. Si vous êtes en surpoids, les médecins vous conseillent de perdre les kilos en trop avant de concevoir, si possible. Entrer en surpoids pendant la grossesse signifie que vous pourriez mettre votre propre santé et celle de votre bébé en danger, et potentiellement exposer votre enfant à des problèmes de santé toute sa vie.

Des études associent le surpoids à une liste de complications de la grossesse, notamment les fausses couches, les mortinaissances et les malformations congénitales telles que le spina bifida. Trop de kilos rend également plus difficile pour vous de concevoir en premier lieu. Vous êtes également plus susceptible de développer des problèmes pendant votre grossesse, notamment l'hypertension artérielle (prééclampsie) et le diabète gestationnel.

Encore plus préoccupants sont les effets potentiels à vie d'une mère en surpoids sur son bébé. "La recherche suggère que les mères en surpoids programment les bébés in utero pour qu'ils soient eux-mêmes en surpoids et qu'ils aient des problèmes à long terme d'obésité et de diabète infantile", déclare Alan M. Peaceman, MD. Il est chef de la médecine materno-fœtale au Northwestern Memorial Hospital de Chicago.

Combien de poids devriez-vous viser à perdre ? "Vous devriez atteindre le poids le plus sain possible avant de concevoir", déclare Peaceman. "Mais toute perte de poids avant la grossesse est bonne."

"Si l'objectif est de 40 livres et que vous pouvez arriver à mi-chemin et perdre 20 livres, nous savons que cela a un effet positif", déclare Alison G. Cahill, MD. Elle est professeure adjointe d'obstétrique et de gynécologie à l'Université de Washington à St. Louis.

La meilleure façon d'atteindre un poids santé avant la grossesse est la méthode éprouvée: régime et exercice. Demandez à votre médecin ou OB/GYN des conseils pour perdre du poids en toute sécurité.

En surpoids et enceinte ? Suivez ces conseils

Même si vous commencez votre grossesse en surpoids, vous pouvez accoucher d'un bébé en bonne santé. Suivez ces conseils de Cahill.

Contenir le gain. N'essayez pas de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte, mais limitez votre prise de poids. Si vous êtes en surpoids - c'est-à-dire que vous avez un indice de masse corporelle (IMC) de 25 à 29,9 - au début de votre grossesse, ne prenez pas plus de 25 livres. Les femmes obèses pour commencer (avec un IMC de 30 ou plus) ne devraient pas prendre plus de 20 livres.

Prends-le. Le rythme, c'est-à-dire. "Nous encourageons vraiment les patients à être actifs", déclare Cahill. Une marche de 30 minutes par jour est un bon début si vous avez été inactif.

Reste à l'essentiel. Vous bénéficierez d'une alimentation équilibrée avec des repas comprenant des portions modérées de tous les principaux groupes d'aliments.

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