2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Lorsque vous et votre partenaire essayez d'avoir un bébé, vous entendrez de nombreux conseils destinés à la future maman: prenez des vitamines prénatales, ne buvez pas d'alcool, dites non aux sushis, et reposez-vous bien. Mais saviez-vous que la santé d'un père à la conception peut également affecter la santé du bébé ?
"Beaucoup d'hommes ne réalisent peut-être pas que la santé de leur sperme est tout aussi importante que la santé et la viabilité de l'ovule d'une femme", déclare Joseph Garza, MD, obstétricien et gynécologue au Advanced Fertility Center de San Antonio., TX.
La recherche n'en est qu'à ses débuts, mais une étude australienne sur des animaux a révélé que les hommes obèses, diabétiques ou qui suivaient un régime riche en graisses au moment de la conception augmentaient le risque d'obésité chez leurs bébés.
Alors les gars, si vous et votre partenaire voulez avoir un bébé bientôt, commencez à faire ces changements de style de vie dès aujourd'hui:
Buvez moins d'alcool. Une étude récente montre qu'une consommation modérée à forte d'alcool a amené le corps des hommes à produire plus de spermatozoïdes anormaux.
Combien de verres exactement est "modéré" pour les hommes ? Cela varie, donc votre meilleur pari est de vous limiter à un à deux verres par jour, dit Daniel A. Potter, MD, co-auteur de Que faire quand vous ne pouvez pas tomber enceinte. De plus, si vous fumez, il est temps d'arrêter.
Get move "L'exercice régulier est associé à une augmentation de la fertilité et de la virilité masculine", déclare Potter. Trente à 45 minutes de cardio trois fois par semaine est un bon point de départ. La course à pied, la marche rapide, le vélo, le saut à la corde et la natation sont des exemples de cardio.
Perdre du poids. Non seulement les kilos en trop pourraient augmenter le risque d'obésité chez vos enfants, mais l'obésité est liée à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à une fertilité moindre, dit Potter. Votre meilleur pari pour perdre du poids ? Adoptez un régime pauvre en glucides et riche en protéines et allez à la salle de sport.
Prenez une multivitamine par jour. Cela peut aider à augmenter la quantité de sperme sain que votre corps produit, dit Potter.
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