2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Costumes, feux de camp… et rhumes ? Lorsque l'été se termine au coucher du soleil, le début de la saison du rhume et de la grippe n'est pas trop loin. Suivez ces conseils pour éviter l'infection.
Faites-vous vacciner contre la grippe
C'est le meilleur moyen d'éviter de tomber malade. Les enfants de moins de 5 ans qui attrapent la grippe sont plus susceptibles d'avoir d'autres problèmes de santé graves comme la pneumonie.
Les experts suggèrent que les enfants de 6 mois et plus se fassent vacciner chaque année. Les enfants de 6 mois ou plus peuvent l'obtenir en un coup de feu. Un vaporisateur nasal est disponible pour les enfants à partir de 2 ans.
Enseigner une bonne hygiène
Même les jeunes enfants peuvent apprendre les habitudes d'hygiène de base. Montrez à votre enfant comment et quand il doit se laver les mains. Ils doivent:
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau tiède
- Frotter ses mains avec du savon pendant au moins 20 secondes
- Rincer et sécher avec une serviette propre
Les enfants doivent se laver les mains:
- Avant de préparer ou de manger de la nourriture
- Après être allé aux toilettes
- Après avoir touché des ordures
Les germes du rhume et de la grippe se propagent lorsque vous toussez, éternuez ou parlez. Rappelez aux enfants d'utiliser un mouchoir pour se couvrir la bouche et le nez. S'ils n'en ont pas, ils doivent utiliser l'intérieur de leur coude et non leurs mains. Assurez-vous de jeter les mouchoirs usagés et de vous laver les mains.
Nettoyer et désinfecter
Améliorez votre routine de nettoyage pour vous préparer à la saison du rhume et de la grippe. Vous voudrez nettoyer et désinfecter:
Les surfaces à fort contact. Les poignées de porte, les interrupteurs d'éclairage, les plans de travail et d'autres zones que vous touchez souvent attirent les germes. Nettoyez-les avec de l'eau et du savon pour enlever la saleté, puis désinfectez avec un produit approuvé par l'EPA pour tuer les germes. N'oubliez pas de porter des gants que vous pouvez jeter ou laver et remettre.
Toys. Vous pouvez jeter les jouets en peluche dans la machine à laver en toute sécurité, et vous pouvez laver certains jouets en plastique au lave-vaisselle ou à la main. Assurez-vous de lire d'abord les instructions de nettoyage.
Blanchisserie. Lavez les vêtements, serviettes, draps et autres articles en suivant les instructions du fabricant. Utilisez de l'eau tiède si vous le pouvez et séchez complètement les articles.
Booster leur système immunitaire
Le système immunitaire de votre enfant le protège des maladies, et son mode de vie peut avoir un impact sur sa réaction au rhume ou à la grippe. Vous pouvez aider à renforcer leur système immunitaire avec:
Aliments sains et vitamines. Les enfants devraient manger beaucoup de fruits et de légumes avec des vitamines A, B6, C et E, et des minéraux comme le zinc, le sélénium, le fer et l'acide folique acide. Si vous pensez que votre enfant ne boit pas assez, essayez une multivitamine.
Sleep. Un manque de sommeil peut réduire les chances de votre enfant de combattre une maladie. Des études montrent que les adultes qui dorment 8 heures ou plus par nuit et qui ont un sommeil de meilleure qualité sont moins susceptibles d'attraper un rhume. Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par jour.
Exercice. L'exercice régulier soutient un système immunitaire sain et une bonne santé générale. Il existe également des preuves que cela aide à la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules et à la matière du système immunitaire de se déplacer dans votre corps et de bien faire leur travail. Les enfants d'âge scolaire devraient faire chaque jour 60 minutes d'exercice modéré à intense.
Stress. Les chercheurs ont découvert que le stress peut affaiblir le système immunitaire et les niveaux d'hormones de stress (cortisol) de votre enfant, augmentant ainsi ses risques de tomber malade. Méfiez-vous des signes de stress comme les changements de sommeil, les sautes d'humeur, les maux d'estomac et autres changements physiques et de comportement. Passez du temps avec eux et soyez là pour les écouter, assurez-vous qu'ils dorment suffisamment et mangent des aliments sains. Aidez-les à apprendre des façons saines de gérer le stress.
Planifier à l'avance
Un rhume ou la grippe peut survenir à tout moment. Essayez de faire le plein de fournitures maintenant. Recherchez ces articles:
- Mouchoirs, essuie-tout et papier toilette
- Médicaments contre le rhume et la grippe (analgésiques, décongestionnants et pastilles contre la toux)
- Liquides (soupe faible en sodium, thé décaféiné)
- Nettoyants et désinfectants ménagers
- Désinfectant pour les mains avec au moins 60 % d'alcool
- Savon (savon pour les mains, savon à vaisselle et détergent à lessive)
- Thermomètre
- Chaleur ou sac de glace
Pensez également aux choses que votre tout-petit peut faire lorsqu'il est malade à la maison toute la journée. Choisissez des activités qui ne nécessitent pas trop d'énergie - celles qu'ils peuvent faire au lit ou sur le canapé, terminer rapidement ou revenir plus tard. Les idées incluent:
- Livres (papier, audio et livres à colorier)
- Puzzles
- Blocs de construction
- Pâte à modeler
- Musique
- Jeux de société
- Jeux de réflexion (mots croisés, mots croisés)
- Artisanat simple
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