2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Les données peuvent vous donner du pouvoir. Une grande partie de la gestion de votre diabète consiste à contrôler votre glycémie, à faire de l'exercice et à bien manger. Les trackers peuvent vous donner un retour d'information précis sur la quantité ou la quantité de choses que vous faites.
Pourquoi le suivi aide avec le diabète
Avez-vous déjà eu une facture de téléphone élevée ? Vous savez alors à quel point un examen attentif des charges spécifiques peut vous aider à modifier votre comportement. Le mois prochain, vous ferez plus attention à la quantité de données que vous utilisez ou au nombre de SMS que vous envoyez.
C'est la même chose avec le suivi lorsque vous êtes diabétique. En obtenant une vue précise de votre glycémie ainsi que de la quantité d'exercice, de nourriture et de sommeil que vous faites, et pas seulement de ce que vous voulez croire, vous pouvez apporter de réelles améliorations.
Données=puissance.
Les recherches montrent que le suivi, et la prise de conscience qui l'accompagne, fonctionnent vraiment. Des études ont montré que les personnes atteintes de diabète qui utilisaient des applications - pour enregistrer les aliments, l'exercice et d'autres comportements - avaient un meilleur contrôle de la glycémie à long terme. Un autre a découvert que les personnes qui portaient des podomètres augmentaient naturellement leur activité de 27 %.
Suivi de la condition physique
En suivant les étapes et les calories que vous brûlez, les trackers de fitness peuvent aider n'importe qui à se mettre en forme. Mais ils ont des avantages particuliers pour les personnes atteintes de diabète. Voici pourquoi.
Exercice. L'activité physique est essentielle au contrôle du diabète. Il aide à réduire votre glycémie, aide votre corps à mieux utiliser l'insuline et vous rend moins susceptible d'avoir d'autres complications de santé.
Un bracelet d'activité pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour démarrer votre routine d'exercice. La marche est idéale pour les personnes atteintes de diabète, et compter vos pas avec un appareil de fitness est un moyen facile de rester sur la bonne voie.
Les appareils enregistrent souvent le nombre de calories que vous consommez tout au long de la journée. Augmentez votre consommation quotidienne de calories et votre glycémie en bénéficiera.
Sommeil. De nombreux trackers ont des capteurs de mouvement qui suivent vos ZZZ. Cela peut vous aider si vous êtes diabétique, car ils vous renseignent sur la qualité et la durée de votre sommeil:
Les problèmes de sommeil et le diabète vont de pair, comme l'apnée du sommeil et les douleurs nerveuses nocturnes. Si votre appareil enregistre de nombreuses nuits agitées, parlez-en à votre médecin. Se réveiller souvent la nuit peut être un signe que votre glycémie devient trop basse.
Ne pas dormir suffisamment peut dérégler votre glycémie. Alors, quand vous voyez à quel point vous dormez peu nuit après nuit, vous serez peut-être inspiré d'éteindre la télé une heure plus tôt et d'aller vous coucher.
Food. La plupart des trackers de fitness ont des sites Web ou des applications pour entrer ce que vous avez mangé ou prévoyez de manger, puis vous montrer les calories.
Ils équilibrent également les calories que vous brûlez avec celles que vous mangez, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous pouvez manger un peu plus.
De nombreux appareils se synchronisent avec des applications de suivi spécifiques au diabète pour vos doses de glucides et d'insuline, afin que vous puissiez voir toutes vos données en même temps dans des graphiques et des tableaux faciles à lire.
Ajouter d'autres appareils à votre arsenal
Une balance sans fil. Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos aide à réduire vos risques d'aggravation du diabète.
Pensez à échanger votre ancien pèse-personne contre un qui enregistre les données. Ensuite, vous pouvez voir les tendances de votre poids au fil du temps.
Les balances sans fil peuvent télécharger automatiquement votre poids sur un site Web sécurisé.
Si vous aimez vraiment le partage, vous pouvez tweeter vos pesées ou les publier sur les réseaux sociaux. Ce type de soutien aide certaines personnes à rester motivées.
Un brassard de tensiomètre à domicile. L'hypertension artérielle et le diabète sont une combinaison courante et dangereuse. Gardez un œil sur le vôtre à la maison.
Comme les balances, un tensiomètre sans fil peut télécharger automatiquement les mesures sur un site Web afin que vous puissiez les suivre facilement.
Moniteurs de glycémie et applications. Découvrez la nouvelle vague de glucomètres et d'applications téléphoniques high-tech.
Certains gadgets peuvent stocker les relevés de votre glucomètre dans le cloud. Cela signifie que vous utilisez moins d'espace sur votre téléphone ou votre tablette.
Parcourez la boutique d'applications à la recherche du système d'exploitation de votre téléphone ou de votre tablette pour trouver des centaines d'applications sur le diabète - pour enregistrer les glucides, définir des alarmes pour les médicaments et planifier des repas sains. Recherchez ceux qui ont les notes les plus élevées et essayez-les.
Vérifiez les produits d'un même fabricant, comme un tracker d'activité, une balance sans fil et un glucomètre, pour voir s'ils se synchronisent afin d'obtenir une image plus complète de votre santé.
La vue d'ensemble
La révolution high-tech facilite le partage d'informations avec votre médecin. Vous pouvez désormais leur montrer non seulement vos mesures de glycémie, mais aussi votre régime alimentaire, vos exercices et votre sommeil.
Une fois que vous avez suivi pendant un certain temps, vous commencerez à voir des connexions.
- Comparez vos pics de glycémie avec votre traceur alimentaire. À quel point cette collation du distributeur automatique vous affecte-t-elle vraiment ?
- Comment l'exercice de quelques semaines affecte-t-il votre tension artérielle ?
- Lorsque votre tracker indique que vous avez dormi de manière agitée pendant une semaine, cela affecte-t-il vos lectures de glycémie ?
Devez-vous améliorer quelque chose ? Félicitez-vous également pour ce que vous faites correctement.
Lorsque vous suivez vous-même, vous voyez les avantages de vos saines habitudes. Cela peut vous donner de très bonnes raisons de rester avec eux.
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