2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Bon cholestérol, mauvais cholestérol: quelle est la différence ? Existe-t-il une liste "coquine et gentille" pour le cholestérol ?
Le cholestérol HDL est le "bon cholestérol" bien élevé. Ce sympathique charognard parcourt la circulation sanguine. Comme il le fait, il élimine le mauvais cholestérol nocif là où il n'appartient pas. Des niveaux élevés de HDL réduisent le risque de maladie cardiaque, mais de faibles niveaux augmentent le risque.
Qu'est-ce qui rend le cholestérol HDL si bon ?
HDL est l'abréviation de lipoprotéines de haute densité. Chaque morceau de cholestérol HDL est une goutte microscopique qui consiste en un bord de lipoprotéine entourant un centre de cholestérol. La particule de cholestérol HDL est dense par rapport aux autres types de particules de cholestérol, elle est donc appelée haute densité.
Le cholestérol n'est pas entièrement mauvais. En fait, le cholestérol est une graisse essentielle. Il assure la stabilité de chaque cellule de votre corps.
Pour circuler dans le sang, le cholestérol doit être transporté par des molécules auxiliaires appelées lipoprotéines. Chaque lipoprotéine a ses propres préférences pour le cholestérol, et chacune agit différemment avec le cholestérol qu'elle transporte.
Les experts pensent que le cholestérol HDL peut agir de diverses manières utiles qui tendent à réduire le risque de maladie cardiaque:
- Le cholestérol HDL récupère et élimine le LDL - ou "mauvais" - cholestérol.
- HDL réduit, réutilise et recycle le cholestérol LDL en le transportant vers le foie où il peut être retraité.
- cholestérol HDL agit comme une équipe de maintenance pour les parois internes (endothélium) des vaisseaux sanguins. Les dommages aux parois internes constituent la première étape du processus d'athérosclérose, qui provoque des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. HDL nettoie le mur et le maintient en bonne santé
Quels sont les bons niveaux pour le cholestérol HDL ?
Un test de cholestérol ou un bilan lipidique indique le niveau de cholestérol HDL. Que signifient les chiffres ?
- Les taux de cholestérol HDL supérieurs à 60 milligrammes par décilitre (mg/dL) sont élevés. C'est bien.
- Les taux de cholestérol HDL inférieurs à 40 mg/dL sont faibles. Ce n'est pas si bon.
En général, les personnes ayant un HDL élevé sont moins à risque de maladie cardiaque. Les personnes ayant un faible taux de HDL courent un risque plus élevé.
Que puis-je faire si mon taux de cholestérol HDL est bas ?
Si votre taux de HDL est faible, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour augmenter votre taux de HDL et réduire votre risque de maladie cardiaque:
- Exercice. L'exercice aérobique pendant 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine peut aider à pomper le HDL.
- Arrêter de fumer. La fumée de tabac diminue le HDL, et cesser de fumer peut augmenter les niveaux de HDL.
- Gardez un poids santé. En plus d'améliorer les niveaux de HDL, éviter l'obésité réduit le risque de maladie cardiaque et de plusieurs autres problèmes de santé.
Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour améliorer votre taux de cholestérol. N'oubliez pas que plusieurs facteurs, outre le cholestérol, contribuent aux maladies cardiaques. Le diabète, le tabagisme, l'hypertension artérielle, l'obésité et la génétique sont également importants.
Parce que tant de facteurs contribuent aux maladies cardiaques, le cholestérol n'est pas tout. Les personnes ayant un cholestérol HDL normal peuvent avoir une maladie cardiaque. Et les personnes ayant de faibles niveaux de HDL peuvent avoir un cœur en bonne santé. Dans l'ensemble, cependant, les personnes ayant un faible taux de cholestérol HDL auront un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque que les personnes ayant des taux élevés de HDL.
Les experts recommandent un test de suivi du cholestérol tous les cinq ans pour la plupart des gens. Les personnes dont le bilan lipidique est anormal ou qui présentent d'autres facteurs de risque peuvent avoir besoin de tests de cholestérol plus fréquents.
Si vous avez un taux de cholestérol élevé ou un faible taux de HDL, prenez des mesures pour augmenter le cholestérol HDL, comme bien manger, faire de l'exercice régulièrement et ne pas fumer. Les changements de style de vie peuvent faire une grande différence pour la plupart des gens et peuvent prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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Comment augmenter votre "bon" cholestérol
Le cholestérol HDL est le type de cholestérol dont vous voulez plus. C'est ce qu'on appelle le "bon" cholestérol, car il aide à vous protéger contre les maladies cardiaques. Le cholestérol HDL apporte du cholestérol à votre foie, qui l'expulse de votre corps.
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