Conseils pour vaincre la dépression avec succès

Conseils pour vaincre la dépression avec succès
Conseils pour vaincre la dépression avec succès
Anonim

Pour aller mieux, vous devez jouer un rôle actif dans votre traitement. Vous ne pouvez pas être passif en tant que patient. Vous et votre médecin devez travailler en équipe.

Bien sûr, vous pourriez ne pas vous sentir prêt à jouer un rôle actif dans quoi que ce soit. Vous pourriez avoir des doutes que le traitement vous aidera. Mais poussez-vous. La dépression peut vous faire sentir impuissant. Prendre en charge votre traitement est une façon de vous sentir à nouveau en contrôle.

Voici quelques conseils.

  • Tenez bon. Le traitement ne fonctionne généralement pas tout de suite. Les antidépresseurs peuvent ne pas agir avant quatre à six semaines. Dans certains cas, un médicament peut ne pas fonctionner et vous devrez en essayer un autre, ou éventuellement une combinaison de médicaments. La thérapie peut aussi prendre un certain temps. Mais ne désespérez pas. Si vous leur donnez du temps, ces traitements sont très susceptibles de les aider. Lorsqu'une personne déprimée reçoit le bon médicament, à la bonne dose, et le prend assez longtemps, le traitement réussit environ 70 % du temps. Mais vous et votre médecin devrez parfois essayer plusieurs traitements avant de trouver le traitement qui vous convient.
  • Prenez vos médicaments comme prescrit. Prenez de bonnes habitudes. Prenez votre médicament à la même heure chaque jour. Il est plus facile de s'en souvenir si vous le faites en même temps qu'une autre activité, comme vous brosser les dents, prendre le petit-déjeuner ou vous coucher. Obtenez un pilulier hebdomadaire, ce qui vous permettra de voir facilement si vous avez oublié une dose.
  • N'arrêtez jamais de prendre votre médicament sans l'accord de votre médecin. Si vous devez arrêter de prendre un médicament pour une raison quelconque, votre médecin peut réduire progressivement votre dose. Si vous arrêtez brusquement, vous pourriez avoir des effets secondaires. L'arrêt brutal des médicaments peut également provoquer le retour de la dépression. Ne présumez pas que vous pourrez arrêter de prendre vos médicaments lorsque vous vous sentirez mieux. De nombreuses personnes ont besoin d'un traitement continu même lorsqu'elles se sentent bien. Cela peut les empêcher de redevenir déprimés. N'oubliez pas que si vous vous sentez bien maintenant, c'est peut-être parce que votre médicament agit. Alors pourquoi s'arrêter ?
  • Apportez des changements à votre mode de vie. Vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même pour compléter votre traitement. Mangez des aliments sains, riches en fruits et légumes et faibles en sucres et en graisses. Évitez l'alcool et les drogues illicites, qui peuvent causer ou aggraver la dépression et interférer avec les effets des médicaments qui traitent la dépression. Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil. Suivez une routine quotidienne structurée. Ne vous allongez pas au lit pendant la journée et ne vous autorisez pas à faire la sieste. Plusieurs études montrent que l'activité physique peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Commencez lentement. Essayez de vous promener dans le quartier avec un ami. Progressivement, faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine.
  • Réduire le stress à la maison et au travail. Demandez de l'aide pour certaines des choses stressantes de votre vie. Voyez si vos amis ou votre famille s'occuperont de certains des tracas quotidiens, comme les tâches ménagères. Si votre travail vous stresse, trouvez des moyens de réduire certaines de vos tâches.
  • Soyez honnête. S'ouvrir à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale n'est pas facile. Mais si vous ne dites pas la vérité, la thérapie est moins susceptible de vous aider. Les gens sont parfois mal à l'aise de parler de sujets sensibles tels que le fonctionnement sexuel, les effets secondaires, la consommation de substances, les doses de médicaments manquantes ou les pensées suicidaires - mais partager ouvertement ces préoccupations avec votre médecin ou votre thérapeute ne peut qu'aider. Si vous avez des doutes sur la thérapie ou sur l'approche de votre thérapeute, ne les cachez pas. Au lieu de cela, parlez-en ouvertement avec votre thérapeute. Ils seront heureux d'avoir votre avis. Ensemble, vous pourrez peut-être élaborer une nouvelle approche qui fonctionne mieux.
  • Soyez ouvert aux nouvelles idées. Votre thérapeute peut avoir des suggestions qui semblent étranges. Ils peuvent vous pousser à faire des choses qui vous semblent gênantes ou inconfortables. Mais essayez de rester ouvert. Essayez de nouvelles approches. Vous les trouverez peut-être plus utiles que prévu.
  • N'abandonnez pas. Vous pouvez vous sentir désespéré en ce moment. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'irez jamais mieux. Mais ce sentiment est un symptôme de votre état. Si vous vous donnez du temps et laissez votre traitement faire effet, vous vous sentirez mieux à nouveau.

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