Child Sleep : Heures recommandées pour chaque âge

Child Sleep : Heures recommandées pour chaque âge
Child Sleep : Heures recommandées pour chaque âge
Anonim

La quantité de sommeil dont un enfant a besoin varie en fonction de l'individu et de certains facteurs, dont l'âge de l'enfant. Voici quelques consignes générales:

1-4 semaines: 15 - 16 heures par jour

Les nouveau-nés dorment généralement entre 15 et 18 heures par jour, mais seulement pendant de courtes périodes de deux à quatre heures. Les bébés prématurés peuvent dormir plus longtemps, tandis que les bébés souffrant de coliques peuvent dormir moins.

Étant donné que les nouveau-nés n'ont pas encore d'horloge biologique interne, ou de rythme circadien, leurs habitudes de sommeil ne sont pas liées aux cycles diurnes et nocturnes. En fait, ils ont tendance à ne pas avoir beaucoup de modèle du tout.

1-4 mois: 14 - 15 heures par jour

À l'âge de 6 semaines, votre bébé commence à se calmer un peu et vous remarquerez peut-être l'apparition de schémas de sommeil plus réguliers. Les périodes de sommeil les plus longues durent de quatre à six heures et ont maintenant tendance à se produire plus régulièrement le soir. Fin de la confusion jour-nuit.

4-12 mois: 14 - 15 heures par jour

Bien que l'idéal soit de dormir jusqu'à 15 heures, la plupart des nourrissons jusqu'à 11 mois ne dorment qu'environ 12 heures. L'établissement d'habitudes de sommeil saines est un objectif principal pendant cette période, car votre bébé est maintenant beaucoup plus social et ses habitudes de sommeil ressemblent davantage à celles d'un adulte.

Les bébés font généralement trois siestes et tombent à deux vers l'âge de 6 mois, moment auquel (ou plus tôt) ils sont physiquement capables de dormir toute la nuit. L'établissement de siestes régulières se produit généralement à la fin de cette période, à mesure que les rythmes biologiques mûrissent. La sieste du milieu de la matinée commence généralement à 9 heures du matin. M. et dure environ une heure. La sieste du début d'après-midi commence entre 12h et 14h. et dure une heure ou deux. Et la sieste de fin d'après-midi peut commencer n'importe où à partir de 15 heures. à 17h et varie généralement en longueur.

1-3 ans: 12 - 14 heures par jour

Au fur et à mesure que votre enfant passe la première année vers l'âge de 18 à 21 mois, il perdra probablement sa sieste du matin et du début de soirée et ne fera qu'une seule sieste par jour. Alors que les tout-petits ont besoin de jusqu'à 14 heures de sommeil par jour, ils n'en obtiennent généralement qu'environ 10.

La plupart des enfants âgés d'environ 21 à 36 mois ont encore besoin d'une sieste par jour, qui peut durer de une à trois heures et demie. Ils se couchent généralement entre 19h00 et 19h00. et 21h et se réveiller entre 6h et 8h

3-6 ans: 10 - 12 heures par jour

Les enfants de cet âge se couchent généralement entre 19h00 et 19h00. et 21h et se réveillent vers 6 h et 8 h, comme ils le faisaient quand ils étaient plus jeunes. À 3 ans, la plupart des enfants font encore la sieste, tandis qu'à 5 ans, la plupart ne le font pas. Les siestes deviennent progressivement plus courtes également. Les nouveaux problèmes de sommeil ne se développent généralement pas après l'âge de 3 ans.

7-12 ans: 10 - 11 heures par jour

À ces âges, avec les activités sociales, scolaires et familiales, les heures de coucher deviennent progressivement de plus en plus tardives, la plupart des enfants de 12 ans se couchant vers 21 heures. Il y a encore une large gamme d'heures de coucher, de 19h30 à 22h, ainsi que des temps de sommeil totaux, de 9 à 12 heures, bien que la moyenne ne soit que d'environ 9 heures.

12-18 ans: 8 - 9 heures par jour

Les besoins de sommeil restent tout aussi vitaux pour la santé et le bien-être des adolescents que lorsqu'ils étaient plus jeunes. Il s'avère que de nombreux adolescents peuvent en fait avoir besoin de plus de sommeil que les années précédentes. Cependant, pour de nombreux adolescents, les pressions sociales s'opposent à l'obtention d'une quantité et d'une qualité de sommeil adéquates.

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