2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Vous pensez peut-être que le massage est un luxe auquel s'adonner à l'occasion. Mais l'un des moments les plus bénéfiques pour le massage peut être pendant la grossesse.
Qu'est-ce que le massage de grossesse ?
Le massage de grossesse est un terme fourre-tout pour tout massage manuel pendant ou après la grossesse (massage prénatal ou postnatal).
Un massage de grossesse dure généralement une heure. Certains praticiens utilisent une table de massage de grossesse. C'est une table conçue pour accueillir le ventre d'une femme enceinte. D'autres utilisent des oreillers spécialement conçus appelés traversins pour positionner confortablement une femme sur le côté. Cela aide surtout pendant les derniers stades de la grossesse. Couché sur le côté est souvent la position la plus confortable.
Bénéfices possibles du massage de grossesse
Seules quelques petites études se sont concentrées sur le massage pendant la grossesse. Aucun avantage certain n'a été établi. Mais une étude de la faculté de médecine de l'Université de Miami suggère que la massothérapie pourrait avoir de multiples effets positifs, notamment:
- Diminution de l'anxiété
- Diminution des douleurs au dos et aux jambes
- Amélioration du sommeil
- Diminution des niveaux de noradrénaline, l'hormone du stress
Dans une autre étude sur le massage de grossesse chez les femmes déprimées, les chercheurs ont découvert:
- Augmentation des niveaux des hormones du "bien-être" sérotonine et dopamine
- Diminution des niveaux de cortisol, un indicateur de stress
- Une amélioration générale de l'humeur
La recherche a montré que, pour la population générale, le massage a d'autres avantages potentiels. Il peut soulager la douleur ou renforcer la capacité du système immunitaire à combattre les virus et les tumeurs.
Techniques sûres pour le massage de grossesse
Il existe plus de 80 types de massage enseignés dans environ 1 300 programmes de massothérapie aux États-Unis. Voici quelques exemples de types de massage courants:
- Massage des tissus profonds, avec des mouvements fermes appuyant profondément sur les muscles
- Massage suédois, avec de longs mouvements musculaires et une attention à la mobilité articulaire
- Shiatsu, avec pressions et tapotements sur les points d'acupression pour stimuler l'énergie naturelle du corps (appelée qi)
D'un point de vue scientifique, les mécanismes qui font fonctionner la massothérapie sont encore largement méconnus. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment l'application de différents types de pression manuelle sur le corps peut:
- Soulager la douleur
- Stimule la libération de certaines hormones comme la sérotonine
- Améliorer le sommeil
- Favorise la réponse physiologique de relaxation
Les experts en massage de grossesse adaptent leurs techniques pour répondre aux changements que subit le corps d'une femme pendant la grossesse. Par exemple, le volume sanguin augmente considérablement - jusqu'à 50 % - pendant la grossesse. Le flux sanguin vers les jambes devient souvent lent. Et les niveaux d'anticoagulants dans le sang - conçus pour prévenir les hémorragies pendant l'accouchement - augmentent naturellement.
Ces changements circulatoires exposent une femme enceinte au risque de caillots sanguins dans le bas des jambes, généralement dans les mollets ou l'intérieur de la cuisse. Pour être prudent, les experts en massage de grossesse évitent les massages profonds et les fortes pressions sur les jambes. L'utilisation d'une forte pression pourrait déloger un caillot de sang. Au lieu de cela, ils utilisent des coups très légers et lents sur les jambes. Les types de massage à éviter sur les jambes comprennent le massage des tissus profonds, l'acupression profonde, le shiatsu, la friction entre les fibres et le tapotement percussif.
Une pression très légère sur l'abdomen est conseillée, si le ventre est massé du tout. Certains massothérapeutes évitent de masser l'abdomen.
Est-ce que le massage pendant la grossesse est sans danger ?
Certains médecins hésitent à conseiller le massage pendant la grossesse car il y a une énorme variation dans l'entraînement. Il y a aussi un manque de normes de certification à l'échelle nationale. Cela est particulièrement vrai pour la spécialité du massage de grossesse. Tous les États n'ont pas de lois exigeant une formation minimale pour un massothérapeute, que la cliente du thérapeute soit enceinte ou non.
De plus, comme de nombreuses formes de médecine complémentaire, la massothérapie pendant la grossesse n'a pas été rigoureusement étudiée avec des méthodes de recherche clinique de haute qualité. Un domaine de controverse est de savoir s'il est sécuritaire de se faire masser pendant le premier trimestre.
De nombreux massothérapeutes ne font pas de massages de grossesse pendant le premier trimestre. La raison est le risque de fausse couche. Certains experts en massage de grossesse affirment que le massage de grossesse ne provoque pas en soi une fausse couche, mais aucune recherche n'a été effectuée pour montrer un lien entre un massage et une fausse couche. Étant donné que de nombreuses fausses couches se produisent au cours du premier trimestre, certains massothérapeutes et médecins déconseillent le massage au premier trimestre simplement pour éviter tout problème de responsabilité potentiel en cas de fausse couche.
Le Centre National de Médecine Complémentaire et Alternative conseille à toutes les femmes enceintes de consulter leur médecin avant d'essayer le massage.
Quand éviter le massage de grossesse
Parce que les recherches sur le massage pendant la grossesse sont rares, de nombreux médecins formés en Occident conseillent une approche conservatrice. Ils peuvent même conseiller à toutes les femmes enceintes d'éviter les massages. Il n'y a pas de lignes directrices scientifiquement convenues. Assurez-vous d'obtenir l'autorisation de votre médecin avant d'essayer un massage, surtout si:
- Vous avez des nausées, des vomissements ou des nausées matinales
- Vous êtes à haut risque de fausse couche
- Vous avez une grossesse à haut risque comme un décollement placentaire (où le placenta se détache légèrement de la paroi de l'utérus) ou un accouchement prématuré
Un massothérapeute peut exiger le consentement écrit de votre médecin et une décharge de responsabilité de votre part avant d'effectuer un massage de grossesse.
Comment les massothérapeutes pendant la grossesse sont-ils formés ?
La plupart des programmes de formation en massothérapie nécessitent environ 500 heures de formation. Cette éducation peut inclure ou non une formation spécifique en massage de grossesse. Les cours et ateliers de formation continue spécialisés dans le massage de la grossesse varient considérablement en termes de formation et d'expérience pratique.
Recherchez un massothérapeute par l'intermédiaire de l'une des associations nationales qui forme et certifie les massothérapeutes. Par exemple, vous pouvez contacter l'American Massage Therapy Association. Avant votre premier rendez-vous, renseignez-vous sur la formation spécifique et l'expérience du thérapeute en massage de grossesse. Un médecin, une sage-femme ou un chiropraticien peut également être en mesure de recommander un massothérapeute qualifié dans votre région.
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