2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Quand vous avez entre 20 et 30 ans, un bon mode de vie et des tests de dépistage peuvent grandement vous aider à rester en bonne santé.
1. Commencez un régime alimentaire et un programme d'exercices sains pour le cœur
Sautez les aliments frits et gras, et essayez de faire au moins une demi-heure d'exercice chaque jour. Bien manger et rester actif sont les cadeaux qui continuent de donner.
Si vous établissez ces habitudes maintenant, les avantages dureront toute une vie. Et si vous envisagez d'avoir des enfants un jour, c'est une bonne idée de prendre une multivitamine qui vous donne beaucoup d'acide folique - entre 400 et 800 microgrammes par jour. Commencez à prendre de l'acide folique au moins 1 mois avant de planifier une grossesse et continuez pendant votre premier trimestre.
2. Travaillez sur votre relation avec votre médecin
Trouvez-en un en qui vous avez confiance. Avant votre rendez-vous, dressez une liste de questions, telles que: Quelle méthode contraceptive me convient le mieux ? Quelle est la meilleure façon de prévenir les MST ? De quels vaccins ai-je besoin ?
3. Connaissez vos antécédents médicaux familiaux
Votre sœur, mère ou grand-mère a-t-elle eu un cancer du sein ou une maladie cardiaque avant d'avoir 50 ans ? Le diabète est-il courant dans la famille ? Ce sont des questions importantes à poser à votre famille pour aider votre médecin à déterminer vos propres risques pour la santé.
4. N'oubliez pas les tests de dépistage clés
Assurez-vous de passer un test Pap tous les 3 ans à partir de l'âge de 21 ans. Si vous avez entre 30 et 65 ans, vous pouvez continuer à passer un test Pap tous les 3 ans, ou vous pouvez continuer avec un test HPV tous les 5 ans. Cet autre test est utile car la plupart des cancers du col de l'utérus sont causés par une infection par le VPH (virus du papillome humain).
Si vous êtes sexuellement actif et que vous présentez un risque plus élevé de contracter des MST, passez des tests de dépistage de la chlamydia et de la gonorrhée chaque année. Faites un test de dépistage du VIH au moins une fois, plus souvent si vous êtes à risque. Envisagez également des tests pour d'autres MST comme la trichomonase, la syphilis et l'hépatite B.
Vérifiez votre tension artérielle tous les 2 ans si elle est normale (inférieure à 120/80). Si elle est élevée ou si vous présentez un risque d'hypertension artérielle, vous aurez besoin de contrôles plus fréquents et de tests de dépistage du diabète. Faites également tester votre taux de cholestérol et demandez à votre médecin à quelle fréquence cela doit être fait.
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