Oxytocine : but, avantages et comment l'augmenter

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Oxytocine : but, avantages et comment l'augmenter
Oxytocine : but, avantages et comment l'augmenter
Anonim

L'ocytocine est parfois appelée l'hormone de l'amour car elle est responsable de certaines des émotions positives que vous ressentez pendant l'attirance et le désir sexuel.

Qu'est-ce que l'ocytocine exactement et comment vous affecte-t-elle ? Voici ce que vous devez savoir.

L'ocytocine est-elle un neurotransmetteur ?

L'ocytocine est à la fois une hormone et un neurotransmetteur. Les hormones voyagent dans le sang et agissent sur les cellules. Les signaux électriques dans votre cerveau et vos nerfs provoquent la libération de substances chimiques appelées neurotransmetteurs et leur action sur d'autres cellules cérébrales et nerveuses. L'ocytocine fait les deux.‌

C'est l'hormone responsable des contractions pendant le travail, de l'éjection du lait maternel (lorsque votre corps libère du lait pendant l'allaitement), de l'érection et de l'orgasme. Il est également responsable des émotions positives comme la confiance et le bonheur.

L'ocytocine pendant la grossesse et l'allaitement

L'ocytocine est l'hormone qui déclenche le travail en provoquant des contractions des muscles de l'utérus. Lorsque votre bébé pousse contre votre col de l'utérus, des signaux sont envoyés à votre cerveau pour libérer de l'ocytocine.

Une fois que l'ocytocine est libérée dans votre sang, elle se fixe aux cellules de la paroi interne de votre utérus et les active. Cela provoque une augmentation du calcium dans vos cellules, puis déclenche des contractions musculaires.

Votre corps continue de libérer de l'ocytocine dans ce qu'on appelle une boucle de rétroaction positive lorsque votre utérus se contracte. Cela conduit à des contractions plus fortes plus souvent jusqu'à ce que vous accouchez de votre bébé. Certaines femmes reçoivent de l'ocytocine comme médicament pour aider à déclencher le travail ou pour renforcer les contractions afin d'accélérer le travail.

L'ocytocine apporte également du lait dans vos seins. Lorsque votre bébé prend le sein, le mouvement de succion stimule également l'ocytocine, ce qui favorise l'évacuation du lait. Une fois la tétée terminée, l'ocytocine cessera d'être libérée jusqu'à la prochaine fois que vous allaiterez votre bébé.

L'hormone déclenche également des liens entre vous et votre bébé. Des études montrent que les mères avec des niveaux élevés d'ocytocine pendant la grossesse et le premier mois après la naissance se lient davantage avec leurs bébés que celles avec des quantités plus faibles.

Ocytocine et amour, confiance et santé mentale

L'ocytocine a un effet calmant et peut influencer vos émotions et votre santé mentale.

Réduit le stress. Des études montrent que lorsque les gens sont soumis à un stress physique comme la douleur ou la contention, les niveaux d'ocytocine augmentent dans le sang. Cela pourrait empêcher votre système nerveux de s'arrêter lorsque vous êtes confronté à quelque chose de dur ou d'effrayant et réduire votre cortisol, l'hormone du stress.

Réduit l'anxiété. L'ocytocine peut également aider à réduire l'anxiété. Dans une étude, les personnes ayant reçu de l'ocytocine sous forme de spray nasal avant de parler en public avaient une anxiété d'anticipation plus faible.

Dans une autre étude, certaines personnes ont reçu un spray nasal d'ocytocine et un ami pour les aider lors d'un test de stress social. Ceux qui prenaient de l'ocytocine étaient moins anxieux que ceux qui n'en prenaient pas. Ceux qui prenaient à la fois des médicaments à base d'ocytocine et avaient le soutien d'un ami avaient le moins d'anxiété et plus de calme.

Construit la confiance. D'autres études montrent que l'ocytocine vous aide à vous sentir confiant et généreux. L'hormone vous aide à identifier correctement les visages comme une réponse positive ou négative et à réduire les visages menaçants. Cela vous aide à renforcer la confiance et la connexion avec les autres.

Affecte l'humeur. Les personnes souffrant de dépression peuvent également avoir des changements dans les niveaux et la production d'ocytocine, mais ces effets ne sont pas entièrement compris. Bien que l'ocytocine puisse être plus faible chez les personnes souffrant de dépression, il n'est pas clair que la prise de médicaments à base d'ocytocine aide. ‌

Construire des connexions. L'ocytocine aide à former des liens sociaux, ce qui donne une bouffée d'ocytocine de bien-être. On pense qu'un manque de connexion est une forme de stress qui fait que votre corps libère de l'ocytocine et vous envoie à la recherche d'interaction avec les autres.

Ocytocine et sexe

L'ocytocine est responsable de l'excitation sexuelle et de l'orgasme. La stimulation des mamelons peut provoquer une poussée d'ocytocine, ce qui entraîne une lubrification et une excitation chez celles qui ont un vagin.‌

Chez ceux qui ont un pénis, l'ocytocine provoque une érection, augmente le nombre de spermatozoïdes et déplace les spermatozoïdes via l'éjaculation. Les hommes ont des niveaux élevés d'ocytocine pendant l'orgasme. Le médicament à base d'ocytocine nasale augmente la perception de l'excitation pendant la masturbation.‌

Les personnes qui ont une bonne vie sexuelle saine sont en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui n'en ont pas. La théorie est que l'ocytocine issue du sexe favorise une bonne santé. Mais il se pourrait aussi que le sexe puisse approfondir les relations et les liens, ce qui implique également l'ocytocine.

Comment augmenter l'ocytocine

Si vous êtes stressé ou anxieux, augmenter l'ocytocine peut vous aider à vous sentir calme. Le toucher physique - qu'il soit sexuel ou réconfortant - déclenche l'ocytocine, donc les rapports sexuels et les câlins sûrs et consensuels sont un moyen facile d'augmenter l'ocytocine. ‌

Mais des activités sociales simples et des pratiques d'auto-apaisement peuvent également aider. Ceux-ci peuvent inclure:‌

  • Dîner avec un ami
  • Voir ta mère
  • Passer du temps avec vos enfants
  • Un câlin
  • Caresse ton chien
  • Se faire masser
  • Auto-touch doux et doux
  • Un frottement du dos‌

Bien qu'il y ait beaucoup d'intérêt et de recherche sur les médicaments à base d'ocytocine, il n'y a pas encore assez d'informations sur ses effets. Certaines études montrent que la prise de médicaments à base d'ocytocine peut aggraver la dépression et l'anxiété. ‌

Pour l'instant, établir des liens avec les autres et créer des amitiés significatives et des relations intimes sont quelques-unes des meilleures façons d'augmenter votre ocytocine.

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