2024 Auteur: Kevin Dyson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 23:32
Le stress nous affecte tous. Vous remarquerez peut-être des symptômes de stress lorsque vous disciplinez vos enfants, pendant les périodes chargées au travail, lorsque vous gérez vos finances ou lorsque vous faites face à une relation difficile. Le stress est partout. Et bien qu'un peu de stress soit acceptable - un peu de stress est en fait bénéfique - trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade, à la fois mentalement et physiquement.
La première étape pour contrôler le stress est de connaître les symptômes du stress. Mais reconnaître les symptômes du stress peut être plus difficile que vous ne le pensez. La plupart d'entre nous sommes tellement habitués à être stressés que nous ne savons souvent pas que nous sommes stressés jusqu'à ce que nous soyons au point de rupture.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réaction du corps à des situations dangereuses, qu'elles soient réelles ou perçues. Lorsque vous vous sentez menacé, une réaction chimique se produit dans votre corps qui vous permet d'agir de manière à prévenir les blessures. Cette réaction est connue sous le nom de « combat ou fuite » ou réponse au stress. Pendant la réponse au stress, votre fréquence cardiaque augmente, votre respiration s'accélère, vos muscles se resserrent et votre tension artérielle augmente. Vous êtes prêt à agir. C'est ainsi que vous protégez-vous.
Le stress signifie différentes choses pour différentes personnes. Ce qui cause le stress chez une personne peut être peu préoccupant pour une autre. Certaines personnes sont mieux à même de gérer le stress que d'autres. Et tous les stress ne sont pas mauvais. À petites doses, le stress peut vous aider à accomplir des tâches et vous éviter de vous blesser. Par exemple, le stress est ce qui vous pousse à serrer les freins pour éviter de heurter la voiture devant vous. C'est une bonne chose.
Nos corps sont conçus pour supporter de petites doses de stress. Mais nous ne sommes pas équipés pour gérer un stress chronique à long terme sans conséquences néfastes.
Quels sont les symptômes du stress ?
Le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Aucune partie du corps n'est à l'abri. Mais, parce que les gens gèrent le stress différemment, les symptômes de stress peuvent varier. Les symptômes peuvent être vagues et peuvent être les mêmes que ceux causés par des conditions médicales. Il est donc important d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez avoir l'un des symptômes de stress suivants.
Les symptômes émotionnels de stress incluent :
- Devenir facilement agité, frustré et de mauvaise humeur
- Vous vous sentez dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou que vous deviez reprendre le contrôle
- Avoir du mal à se détendre et à calmer son esprit
- Se sentir mal dans sa peau (faible estime de soi) et se sentir seul, sans valeur et déprimé
- Éviter les autres
Les symptômes physiques de stress comprennent:
- Faible énergie
- Maux de tête
- Maux d'estomac, y compris diarrhée, constipation et nausées
- Courbatures, douleurs et tensions musculaires
- Douleur thoracique et rythme cardiaque rapide
- Insomnie
- Rhumes et infections fréquents
- Perte de désir et/ou capacité sexuelle
- Nervosité et tremblements, bourdonnements dans les oreilles, mains et pieds froids ou moites
- Bouche sèche et difficulté à avaler
- Mâchoire serrée et grincements de dents
Les symptômes cognitifs du stress comprennent:
- Inquiétude constante
- Pensées de course
- Oubli et désorganisation
- Incapacité de se concentrer
- Mauvais jugement
- Être pessimiste ou ne voir que le côté négatif
Les symptômes comportementaux de stress comprennent:
- Changements d'appétit - ne pas manger ou trop manger
- Procrastiner et éviter les responsabilités
- Plus de consommation d'alcool, de drogues ou de cigarettes
- Avoir des comportements plus nerveux, comme se ronger les ongles, gigoter et faire les cent pas
Quelles sont les conséquences du stress à long terme ?
Un peu de stress de temps en temps n'est pas quelque chose dont il faut s'inquiéter. Mais le stress chronique et continu peut causer ou aggraver de nombreux problèmes de santé graves, notamment:
- Problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et les troubles de la personnalité
- Maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les rythmes cardiaques anormaux, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
- Obésité et autres troubles alimentaires
- Problèmes menstruels
- Dysfonctionnement sexuel, comme l'impuissance et l'éjaculation précoce chez les hommes et la perte de désir sexuel chez les hommes et les femmes
- Problèmes de peau et de cheveux, tels que l'acné, le psoriasis et l'eczéma, et la perte de cheveux permanente
- Problèmes gastro-intestinaux, tels que RGO, gastrite, colite ulcéreuse et côlon irritable
L'aide est disponible pour le stress
Le stress fait partie de la vie. Ce qui compte le plus, c'est la façon dont vous le gérez. La meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir la surcharge de stress et les conséquences sur la santé qui en découlent est de connaître vos symptômes de stress.
Si vous ou un proche vous sentez submergé par le stress, parlez-en à votre médecin. De nombreux symptômes de stress peuvent également être des signes d'autres problèmes de santé. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et exclure d'autres conditions. Si le stress est en cause, votre médecin peut vous recommander un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à mieux gérer votre stress.
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