Dépression situationnelle : ce que vous devez savoir

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Dépression situationnelle : ce que vous devez savoir
Dépression situationnelle : ce que vous devez savoir
Anonim

Quand un événement stressant déclenche une période de dépression, on parle de dépression situationnelle. C'est courant et vous en avez peut-être fait l'expérience à un moment donné de votre vie.

La dépression situationnelle est différente de la dépression clinique. Voici les différences et ce que vous devez savoir sur chaque type de dépression.

En quoi c'est différent de la dépression clinique

La dépression situationnelle peut sembler similaire à la dépression clinique ou majeure, mais elle est différente.

La dépression situationnelle est causée par un événement stressant ou traumatique. Vos symptômes, qui peuvent ressembler à ceux d'une dépression clinique, sont une réaction à l'événement. Ils peuvent apparaître dans quelques mois, alors que vous essayez de gérer les changements qui se produisent.

La dépression clinique est un trouble de l'humeur qui peut survenir avec ou sans un facteur de stress spécifique. Le symptôme le plus courant est une humeur dépressive que vous avez presque tous les jours, pendant une longue période. Elle est généralement plus grave que la dépression situationnelle et dure généralement plus longtemps.

Les symptômes de la dépression situationnelle peuvent inclure:

  • Colère
  • L'appétit change
  • Peur ou inquiétude constante
  • Difficulté à effectuer des tâches
  • Difficulté de mise au point
  • Difficulté à dormir
  • Pleurs fréquents
  • Chagrin
  • Désespoir
  • Perte d'intérêt pour les activités normales
  • Sentiments accablants de stress ou d'anxiété
  • Tristesse

La dépression situationnelle s'améliore souvent après un laps de temps suffisant après l'événement stressant. Vous remarquerez peut-être que votre humeur s'améliore et que les choses commencent à s'améliorer.

La dépression clinique, en revanche, peut entraver votre vie pendant longtemps. Cela peut perturber votre sommeil, vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et votre travail. Avec la dépression clinique, vous avez un risque plus élevé de suicide.

Si la dépression situationnelle dure longtemps et que vous ne la traitez pas, elle peut se transformer en dépression clinique.

Quelles sont les causes de la dépression situationnelle

De nombreux événements de la vie peuvent déclencher une dépression situationnelle. Certains sont traumatisants. D'autres peuvent être des événements heureux qui représentent des changements majeurs dans la vie.

Les déclencheurs typiques incluent:

  • Accident de voiture
  • Divorce
  • Vivre un crime
  • Problèmes familiaux
  • Pandémie mondiale comme COVID-19
  • Avoir un bébé
  • Maladie ou diagnostic difficile
  • Perte d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un animal domestique
  • Perte d'un emploi
  • Déménagement
  • Catastrophe naturelle
  • Problèmes relationnels
  • Retraite
  • Problèmes liés à l'école
  • Démarrer une nouvelle tâche
  • Problèmes liés au travail

Que faire en cas de dépression situationnelle

La dépression situationnelle peut disparaître d'elle-même, après que le temps passe et que vous vous habituiez à votre nouvelle situation. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos sentiments de tristesse et gérer votre stress.

Les stratégies incluent:

  • Bien manger
  • Exercice
  • Exprimer ses sentiments
  • Méditation consciente
  • Relaxation musculaire progressive
  • Respiration lente et profonde
  • Passer du temps dans la nature
  • Écrire dans un journal

Quand consulter un médecin

Si votre dépression situationnelle dure plus de quelques semaines et ne semble pas s'améliorer, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute professionnel.

Ils peuvent vous aider à déterminer si vous traversez une période difficile de tristesse ou s'il s'agit d'une dépression situationnelle ou clinique.

Un thérapeute peut vous donner un espace pour parler de ce que vous vivez et créer un plan de traitement qui comprend une combinaison d'outils de soutien, d'éducation et d'adaptation. Ils peuvent recommander une combinaison de psychothérapie et de médicaments.

Pour trouver un thérapeute, parlez-en à votre médecin traitant ou visitez l'Association nationale des maladies mentales sur nami.org.

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