TDAH chez les enfants : gérer les humeurs et les émotions

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TDAH chez les enfants : gérer les humeurs et les émotions
TDAH chez les enfants : gérer les humeurs et les émotions
Anonim

Les enfants atteints de TDAH ont les mêmes sentiments que les personnes non atteintes. Joie, colère, peur, tristesse - la liste est longue. Leurs émotions sont simplement plus fortes, se produisent plus souvent et durent plus longtemps. Ils ont également tendance à avoir un impact sur la vie quotidienne.

En tant que parent ou soignant, il peut être difficile de comprendre pourquoi votre enfant agit comme il le fait. Vous pourriez penser qu'ils sont simplement difficiles. Mais il est important de se rappeler qu'ils ne le font pas exprès. Pour eux, apprendre à contrôler leur comportement peut prendre plus de temps et d'efforts. Voici ce que vous devez savoir.

Pourquoi ils ont du mal à réguler leurs émotions

Beaucoup d'enfants agissent sans réfléchir ou sont tellement excités qu'ils ont du mal à se calmer. Ils en sortent généralement et apprennent à gérer leurs émotions. C'est ce qu'on appelle l'autorégulation.

Les experts le comparent à un thermostat, qui entre en action pour maintenir la pièce à la température souhaitée. Votre enfant apprend à prendre sa propre « température » et à se calmer lorsque ses émotions commencent à s'échauffer.

Mais les enfants atteints de TDAH ont du mal avec cette compétence.

À quoi ressemblent les émotions chez les enfants atteints de TDAH

Il n'y a pas une seule façon pour un enfant atteint de TDAH d'exprimer ses émotions. Les sentiments d'un enfant peuvent échapper à tout contrôle lorsqu'il est contrarié. D'autres peuvent avoir du mal à trouver la motivation pour faire quelque chose qui ne les intéresse pas.

Mais voici à quoi cela ressemble généralement:

  • Les petites choses les frustrent ou les inquiètent, et ils ne peuvent pas les laisser partir
  • Il leur est difficile de se calmer après quelque chose de bouleversant
  • Ils considèrent même les critiques légères comme une insulte ou une attaque
  • Quand ils veulent quelque chose, ils ressentent le besoin de l'avoir tout de suite

Gardez également un œil sur les émotions trop positives. Les enfants atteints de TDAH peuvent être absorbés par des sentiments d'excitation, de joie et d'attente.

Comment les aider à contrôler leurs émotions

Cet objectif est plus complexe lorsque votre enfant est atteint de TDAH, mais il est toujours possible de l'atteindre. Suivez ces conseils:

Ne minimisez pas les sentiments de votre enfant. Les enfants ont besoin d'un espace sûr pour parler de leurs émotions. Faites de votre mieux pour écouter plus que vous ne posez de questions. Et essayez de vous mettre à leur place. Les émotions qui n'ont pas de sens pour vous sont toujours réelles pour votre enfant.

Soutenez des habitudes saines. Essayez de vous assurer que votre enfant mange bien et dort suffisamment. Il est plus difficile de gérer ses sentiments lorsque vous avez faim ou que vous êtes fatigué. L'exercice (au moins une heure par jour) est également important. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD) peuvent également être utiles.

Faites une liste des capacités d'adaptation. Ce sont des moyens d'aider votre enfant à se sentir mieux pendant les moments stressants sans se blesser ni blesser les autres. Certaines compétences fonctionnent mieux en public et d'autres à la maison. Voici quelques trucs qu'ils peuvent essayer:

  • Respiration profonde
  • Exercice
  • Musique
  • Journalisation
  • Dessin
  • Parler à un parent ou un ami

Faites aussi de votre mieux pour prendre soin de votre santé émotionnelle. Il est plus facile de soutenir votre enfant quand vous allez bien. Essayez de faire une liste des compétences d'adaptation. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille lorsque vous en avez besoin.

Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien ou un programme de formation des parents. Faites une recherche en ligne pour voir ce qui est disponible près de chez vous.

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